Effektiv vejrtrækning under vand giver længere og mere behagelige dyk
En af de vigtigste færdigheder, du kan lære som dykker, handler ikke om udstyr eller teknik. Den handler om, hvordan du trækker vejret.
En rolig og kontrolleret vejrtrækning gør ikke kun dit dyk mere afslappende. Den hjælper dig også med at bruge mindre luft, mindske dit energiforbrug og træffe bedre beslutninger under vand.
Hvorfor er vejrtrækningen anderledes under vand?
Når du dykker med scubaudstyr, er luften langt tættere end den luft, du indånder på overfladen. Det betyder, at dine åndedrætsmuskler skal arbejde hårdere for at flytte luften ind og ud af lungerne.
Hvis du trækker vejret hurtigt og overfladisk, bruger du mere energi, bliver hurtigere træt og tømmer flasken hurtigere.
Derfor lærer vi alle nye dykkere hos Diving 2000 at fokusere på:
- Rolige indåndinger
- Dybe vejrtrækninger
- Langsomme udåndinger
Det giver en mere afslappet dykkeroplevelse og et lavere luftforbrug.
Døde luftrum, hvad betyder det?
Når du trækker vejret, foregår selve gasudvekslingen kun inde i lungerne. Luften, der befinder sig i mund, svælg, luftrør og regulator, deltager ikke direkte i optagelsen af ilt. Disse områder kaldes de døde luftrum.
Ved hvert nyt åndedrag vil den første luft, du indånder, være den luft, der blev tilbage i disse luftveje fra den forrige udånding. Den indeholder mere kuldioxid og mindre ilt end frisk luft.
Scubaudstyr tilfører desuden et lille ekstra dødt luftrum, fordi regulatoren og mundstykket også indeholder luft.
Hvis du tager små, hurtige vejrtrækninger, kommer en større del af hvert åndedrag fra dette døde luftrum. Resultatet er, at kroppen arbejder hårdere for at få den ilt, den har brug for.
Dybe og rolige vejrtrækninger betyder derimod, at en større del af hvert åndedrag består af frisk luft, hvilket gør vejrtrækningen mere effektiv.
En afslappet dykker bruger mindre luft
Der er en tæt sammenhæng mellem vejrtrækning og mental ro.
Når du er afslappet, bliver din vejrtrækning automatisk langsommere og dybere. Omvendt kan en bevidst rolig vejrtrækning hjælpe dig med at bevare roen, hvis du bliver stresset eller usikker under et dyk.
Det giver flere fordele:
- Lavere luftforbrug.
- Mindre belastning af kroppen.
- Bedre opdriftskontrol.
- Større overskud til at løse uventede situationer.
Mange erfarne dykkere oplever, at en god vejrtrækning er en af de vigtigste nøgler til sikre og behagelige dyk.
Hvis der kommer lidt vand i regulatoren
De fleste dykkere oplever før eller siden, at der er en lille smule vand tilbage i regulatoren eller snorklen efter tømning. Det er helt normalt og sjældent et problem.
Med den rette teknik kan du uden besvær fortsætte med at trække vejret.
Træk vejret roligt
Hvis du indånder langsomt, bliver vandet ofte liggende i bunden af mundstykket, mens luften passerer forbi og ned i lungerne. Det hjælper ofte at kigge en smule nedad.
Brug tungen som “barriere”
En anden teknik er at placere tungespidsen bag fortænderne under indåndingen. Tungen hjælper med at holde vandet væk fra luftstrømmen, så du kan trække vejret komfortabelt. Denne metode kan med fordel kombineres med en langsom indånding.
Host hvis det er nødvendigt
Skulle et par dråber slippe forbi og give hostetrang, er det vigtigste at bevare roen.
Host ganske naturligt, men sørg for at holde regulatoren sikkert i munden. Når hosten er ovre, fortsætter du blot din normale vejrtrækning.
Vores bedste råd
En god vejrtrækning er noget, der udvikles med erfaring. Jo mere afslappet du bliver i vandet, desto mere naturligt vil din vejrtrækning også blive.
Husk derfor disse enkle regler næste gang du dykker:
- Træk vejret langsomt og dybt.
- Undgå hurtige og overfladiske vejrtrækninger.
- Hold dig afslappet og lad være med at stresse.
- Accepter, at en smule vand i regulatoren kan håndteres roligt.
Hos Diving 2000 bruger vi meget tid på at lære vores kursister gode vejrtrækningsvaner allerede fra de første dyk. Det giver ikke kun længere bundtid, men også større komfort, bedre sikkerhed og langt mere overskud til at nyde livet under overfladen.
Se alle vores dykkerkurser her
